景区爬台阶用力过猛，身体反而更紧绷
明明什么都没做，却感到难受。前些日子去一个景区登山，那里的台阶建得整整齐齐，从山底一直延伸到山顶。背着不太重的行李，本想着慢慢上去就可以，可刚爬了没过一半，腿就开始发软。这不是那种运动后的疲惫感，而是每走一步，小腿前侧都绷得紧紧的，像是鞋底沾了强力胶。旁边有人抓着扶手，一步踏两三个台阶，走得较快，我跟着他们，反而觉得更别扭。
景区的台阶数不胜数，一排就有好几百级，不少人急着拍照留念，脚步迈得又大又急。背包里带了些水和零食，不算重，但爬的时候总感觉背包带勒着肩膀，身体不自觉地向前面倾斜。仔细观察几次后，发现自己踩台阶时总是脚尖先落地，脚跟悬空，这样每走一步，小腿就得多费劲。特别是爬坡时，脚步一大，身体重心就往前移，腿上的肌肉就像被拧来拧去，越拧越紧。下山时更为明显，台阶较陡，脚掌落下去震动感强，背包的重量往下坠，整个人像是被拉着走，腿反而更加僵硬。
回去的第二天，小腿前侧和屁股外侧都感觉到酸痛，不是锻炼后的畅快，而是那种酸胀胀的、想舒展又舒展不开的感觉。这时我才意识到，爬山时那些自以为省力的动作，大步跳台阶、脚跟不落地、背包勒得太紧，其实都在让身体额外用力。台阶原本就是设计来一步步走的，却非要用跑步的节奏，身体当然会反抗。
改天再去时，我换了一双底厚一些、软一些的鞋子，把背包带放松，让重量均匀分布在背上而不是勒在肩膀。走台阶时，脚步放小，脚掌完全踩实，扶手需要就扶，不急着赶在前面的人后面。慢慢走，腿发软的速度反而慢了，下山时脚步轻一点，身体也不那么晃悠。原来舒服一点并非靠使劲，而是靠这些小习惯的调整。慢一点、轻一点，许多动作反而更顺畅。