近日，广州市白云区金沙街社工站携手凤岭居委会，举办了一场名为“节气颐养・粽逢夏至耆健安康”的主题活动。这次活动巧妙地将二十四节气养生知识传授与端午传统习俗体验融为一体，旨在向居民普及夏季节气调养方法，增强他们的自我保健意识。活动中共有29位居民报名参与。
活动开展中，社工依据夏季高温多雨、湿气较重的气候特点，就夏至的起源、核心养生要点、日常饮食搭配以及常见调养误区等方面，进行了深入浅出的讲解，为居民送上了一份实用且容易实践的节气养生手册。
社工谈到，夏至是一年当中阳气最旺盛的节气，也是阴阳转变的重要时刻。此时，天地间的阳气非常强烈，地表温度高，加上雨水丰沛、湿气浮动，形成了高温高湿、暑湿交杂的气候状况，人们容易感到燥热、上火、心烦、失眠、疲倦、食欲不振、脾胃虚弱和身体沉重等。社工建议居民应建立科学的调养观念，明确夏至期间养生需遵循“不盲目清火、不贪凉贪寒”的准则，围绕清热去湿、静心养性、健脾护胃、滋阴润燥这几个方面，顺应节气的阴阳变化来保护人体正气，平稳安全地度过炎热的夏天。
在饮食调养上，社工提供了具体的食材建议。夏至时节的饮食宜注重清热、去湿、健脾、生津，可分为三类来选择：清热解暑类的食材有绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、荷叶，它们能清热降火、缓解暑热带来的烦闷，适合在夏季日常中使用；健脾去湿类的食材有小米、赤小豆、山药、茯苓、白扁豆，它们可以帮助调理脾胃、排除体内湿气，改善夏季身体疲惫、食欲不佳的情况；养阴润燥类的食材有莲子、百合、银耳、西瓜、桑葚、酸梅，它们有益于补充人体津液、清心安神，能缓解口渴、心烦、失眠等问题。
社工特别提醒居民要避免三种夏季养生误区：一是避免长期大量食用生冷食物和冰镇饮品，以免损伤脾胃阳气；二是避免暴饮暴食以及重油重辣、油腻的食物，这些会加重脾胃负担，容易滋生湿热；三是饮食要均衡，荤素搭配合理，既要注意补气，也要注意去湿。
在炎热的夏季，民间有一个传统习惯就是佩戴中草药香囊来防病健身。科普讲解之后，社工带领居民一起体验了竹编香囊的手工制作。通过观看视频和现场指导，参与者们学会了竹编香囊的制作步骤和技巧。在制作过程中，大家互相交流心得和技巧，气氛十分和谐。不久，一个个象征平安健康的竹编香囊就制作完成了，大家拿着亲手做成的作品，脸上都露出了甜甜的笑容。
这次活动将二十四节气养生知识传授与端午传统习俗紧密结合起来，使参与者在轻松愉快的互动中学习了实用的养生知识。未来，金沙街社工站将持续联合辖区内的各种资源，针对不同的节气定期开展健康养生知识普及活动，为居民的健康生活提供帮助。
撰文：李嘉益 苏淑霞
图源：金沙街