每日适量摄入奶类、大豆与坚果，助力健康生活

01

每日推荐摄入300克奶类或等量奶制品。血脂偏高或体重超标的群体，宜优先选择低脂奶、脱脂奶及其相关产品。

02

建议每日摄入15至25克大豆，或相当分量的豆制品，以提升优质蛋白的摄取水平。

03

适量食用坚果有助于调节血脂，推荐每日约10克，以原味为佳。

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