烈日当空，暑气逼人。这种湿热天气常让人没胃口、精神萎靡。不少人误以为坚果油腻上火，仅适合秋冬进补，这其实是个误区。只要挑对低脂清爽的品种，它们不仅不会让人燥热，反而能补充营养、驱散疲乏，是夏天极好的轻养生零食。
夏日吃坚果，关键在于清淡少油、干爽不腻。首推原味巴旦木，它口感酥脆，带着天然的果仁清香，毫无甜腻负担。其富含优质蛋白和膳食纤维，饱腹感强。在酷暑天食欲不佳时，抓一小把既能补充能量，又能缓解午后困倦与身体乏力。
开心果同样是夏季佳选。翠绿的果仁色泽清爽，口感干脆，自带淡淡香气。不同于那些重糖重盐的零食，原味开心果低脂不上火，有助于平复夏日的烦躁情绪。薄薄的果壳带来透气感，食用过程干净利落，完全没有闷热厚重的感觉。
此外，原味腰果和松子也适宜夏天享用。它们质地温润细腻，温和不燥，能弥补因出汗流失的营养。需注意避开盐焗、焦糖及油炸口味，选择原味轻加工产品，既低脂健康，又契合夏日体质。
炎炎夏日，不必刻意戒断零食。适量品尝清爽的原味坚果，解馋又养生。用那一口酥脆清甜，去治愈夏日的燥热与烦闷。