“入伏喝酸，腿脚利索”小暑过渡到入伏期间，适当吃些酸味食物，能帮助缓解腿脚疲软
1. 乌梅桑葚枸杞水
材料配置
需用乌梅3枚、桑葚6克、枸杞5克，再备清水500毫升
烹制流程
（1）先将全部食材用水简单冲洗
（2）把洗净材料放进养生壶，注满500毫升清水
（3）水开后转文火慢炖15分钟，即可取饮
2. 山楂苹果排骨汤
食材清单
排骨、山楂、苹果、红枣、食盐
制作细节
（1）排骨用冷水入锅焯煮，去除浮沫后清洗干净
（2）苹果和红枣去核备用
（3）焯好的排骨与山楂、苹果、红枣同置砂锅中
（4）加足量水煮沸后，改用小火熬煮40分钟
（5）试味加盐后即可饮用
3. 陈醋泡黑豆
用量比例
黑豆半市斤、适量陈醋
泡制方法
（1）黑豆彻底清洗干净并晾干
（2）无油无水锅小火煸炒10-15分钟，至豆皮微裂
（3）待黑豆冷却后，装入无水密封罐
（4）陈醋没过黑豆至封口
（5）放入冰箱冷藏，浸泡至入味即可食用
4. 柠檬茯苓山楂水
材料搭配
柠檬半个、山楂15克、茯苓10克，搭配清水1000毫升
冲泡步骤
（1）将所有材料洗净，柠檬去籽
（2）放入养生壶中加1000毫升水
（3）调至果茶程序，定时20分钟，温热后饮用